先说下2个大原则：
1、怎么吃并不是太重要；
2、没有适用于所有人的服用方法，只有个大差不离的建议，具体还需要根据自身情况调整；
玛卡的吃法，一般大家比较关注3个问题：
1、怎么吃。
是吞服还是咀嚼，是热水送还是冷水送，是饭前还是饭后，是一天吃3次还是1次吃完？总之很介意这些细节。但实际上，玛卡是个保健类产品，并非药品。在这些方面并没有太严格的要求。不同的吃法区别肯定有，但并不是那么大。比如吞服还是咀嚼的问题。咀嚼可能在胃里溶解的快一点，但也仅仅是快一点而已，最终两种吃法都能实现完全的溶解，没有什么区别。再比如热水送还是冷水送，如果没有肠胃疾病的话，两者也不会有太大区别。因为胃溶解食物靠的是胃酸等消化液。还有就是饭前饭后的问题，由于一般正规厂家的玛卡产品没有添加，对肠胃没有什么刺激性，所以饭前饭后都可以吃。饭后吃一般认为吸收会更好些，其实没有太大区别。至于每天吃3次还是吃1次的问题，当然是分3次吃更好，但是谁有能做到呢，很难的，而且一次和3次并没有太大的区别，所以根据自己情况来就好了。
2、吃多久
其实这个问题不止适用于玛卡，它适用于所有的保健类产品。一般来说，身体的亚健康状态并非一蹴而就的，长期熬夜、长期饮酒、性生活过于频繁、长期处于高压等都可能影响人的健康。而保健品的保健效果也是一样的道理，它是循序渐进慢慢调理改善的。具体到玛卡，根据我们对平台粉丝的调研反馈，可以看到一般能体会到玛卡的好处要7天以上，也就是大家平时所说的起效时间。而一般持续使用的时间建议在2个月以上，2-5个月之间。也就是平时大家说的“巩固期”。
3、怎么吃效果更好
玛卡是调节型的保健类产品。在服用的过程中，能提升人的精力和体能。说的通俗易懂点就是：平时你不爱动的，突然想出门晒晒太阳了；平时你吃饭都嫌累，突然有心劲穿上运动衣出去跑两圈了。这些变化是潜移默化的，你很难把它归于某个产品的功效，但是它在正向影响你的生活。如果这时候你能借势，真的开始加强锻炼，规律生活，调节好睡眠。那么这个样子吃3-5个月，真的会有非常好的身体改善。这都是有用户调查基础的反馈。
